Муниципальное бюджетное учреждение культуры "Центр культуры и библиотечного обслуживания "Южноуральский" муниципального образования Южноуральский сельсовет
с.Южный Урал, ул. Буденного, 12а
+7 (3532) 408-410

Неделя популяризации подсчета калорий

Кто такие калории и зачем их считать?

Часто можно встретить мнения о том, что считать калории — это необходимость или, наоборот, лишнее занятие. Что же такое калории и стоит ли их считать?

Калория — это единица измерения энергии. В питании калории относятся к количеству энергии, которое пища предоставляет организму. Когда говорят о калориях, чаще всего имеют в виду килокалории (ккал), которые используются для описания энергии в пище. Например, на упаковке продукта можно прочитать информацию о калориях, это именно килокалории.

Существует несколько компонентов обмена веществ, которые влияют на то, сколько калорий в день нужно каждому человеку:

  • основной обмен веществ — это количество калорий, которые организм тратит в состоянии покоя, чтобы поддерживать жизнедеятельность, выполняя функции, такие как дыхание, сердцебиение, пищеварение. Он зависит от различных факторов: масса тела, рост, возраст, пол.
  • физическая активность — уровень активности сильно влияет на потребление калорий. Люди, активно занимающиеся спортом или физическим трудом, требуют больше калорий, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Подсчёт калорий может быть полезен в различных целях. Если необходимо сбросить вес, подсчет калорий поможет определить, сколько организм потребляет энергии и сколько расходует. Создав дефицит калорий — потребление меньше, чем трата — можно достичь своих целей по снижению веса. Аналогично, если цель — набрать вес, потребуется создать избыток калорий.

Калории представляют собой важную часть рациона, и понимание их роли позволяет сделать более осознанный выбор в питании и образе жизни. Считать калории — это не обязательно, однако для многих это может стать полезным инструментом в управлении весом и здоровья. Важно помнить, что не только количество, но и качество калорий играть роль в жизни. Продукты питания содержат белки, жиры и углеводы: каждый из этих макронутриентов вносит свой вклад в общее количество калорий, необходимых для поддержания функционирования организма (белки – 4 ккал, углеводы – 4 ккал, жиры – 9 ккал.).

Физиологическая норма соотношения Б:Ж:У – 15% : 30% : 55% от суточной калорийности или 1:1:4 в граммах.

 

Узнать больше.

Поделиться ссылкой

просмотрено 39 раз(а)
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных. Нажмите «ОК», если вы согласны с Политикой.
OK